加拿大有史以來睡眠品質最好的一天

今天是值得紀念的一天。

我終於感覺昨天睡了一場好覺。

我是7月28到加拿大溫哥華的。 不知是水土不服還是身體哪裡出問題了，我的睡眠品質一直都不好。首先是每天到晚上11, 12點感覺就開始興奮，睡不著覺。一直要到1點被我老公逼著去上床睡覺，我才勉勉強強"爬上床"去。但是，我實在是睡不著。 所以這樣每天即使上床後，也要一直翻來覆去個二個小時後，我才能睡著。在強迫自己要睡著的過程中，我感覺皮膚會發癢
，一會是臉，一會是小腿，一會是背部...癢的位置遍佈全身，雖然不是說很癢，也不是一直在癢，但是的確已影響我的睡眠品質。就這樣，我估計真正開始入睡時是每天凌晨約3點時。

但是，每天早上約7點半，我很容易被樓上的狗叫聲還有房東的走路聲吵醒。再來，我先生也差不多7點半~八點起床，所以我總覺得我睡不飽。即使想起床，也覺得身體好累，眼睛睜不開(佈滿血絲)，那種感覺好像是熬了一整晚的夜一樣，好累好累。因為太累(睡得好累)，即使被這些環境因素吵醒，我還會在床上繼續睡"回籠覺"，直到10點-11點才能起床。

起床後，雖然有睡飽了，但是仍感覺頭暈暈，身體沉沉的，有時還得靠咖啡再提神一下。這種感覺可以這樣形容: 睡太晚、睡太多、睡不飽、睡不好。兩個月以來，睡眠品質不好的狀況，苦惱了很久，甚至一度我還認為是我眼睛有乾眼症而導致睡不好的問題。

昨天晚上是我這兩個月來明顯感覺不一樣的一天。晚上約11點我突然感覺想睡覺了! 這真是太好了! 在台灣長大的我，一直是夜貓族, 通常晚上11-12點是我最清醒的時候，我一直想要能11點上床但一直都辦不到。所以當我感覺想睡覺的時候，真是高興的不得了!!!

再者，今天早上也是9點自動就起床了，感覺身清氣爽，沒有疲憊，也沒有想要睡回籠覺的感覺，這種感覺就是一覺到底，身體被Reset了。

然後，我跟我先生報告我今天睡得很棒的喜訊。我先生說: 今天早上那隻狗在早上7點半叫的好大聲，妳沒聽到嗎? 還有我一早就被房東走路吱吱歪歪的聲音吵醒, 妳也沒聽到嗎?

我真的是太高興了。因為我都沒聽到這些noises，代表我睡得很沉。後來我想想我最近改變了甚麼, 我想是因為我吃了一個月的高品質維生素礦物質組合、昨天吃多了一些鈣片、一顆魚油、加上一周兩天的跑步。補充人體所需的營養素搭配運動，持之以恆還真的滿有效的!